“Mangiare una sola volta al giorno? Ma sei pazzo!”
Ecco la reazione di tutte le persone alle quali dico che faccio questa pratica da 3 anni a questa parte in 2 periodi dell’anno, solitamente a primavera e in autunno in uscita da quelli che sono i potenziali sgarri che si fanno o durante le feste di Natale o durante l’estate.
Confrontandomi con una mia amica che è una personal trainer esperta, quando gli ho parlato dei miei 21 giorni di disintossicazione che faccio ogni 6 mesi, inizialmente mi ha manifestato la sua perplessità, la stessa si è poi trasformata in stupore quando gli ho spiegato che non solo mi sento benissimo durante questo periodo, ma riesco anche a perdere peso e mantenermi in forma.
A quel punto mi dice, “Sai, il tuo regime alimentare si ispira a due modelli che stanno prendendo sempre più piede: la dieta del guerriero e la dieta OMAD.”
Cosa sono queste diete?
In parole semplici, si tratta di modelli alimentari che si basano su periodi di digiuno e restrizione calorica. La dieta del guerriero prevede un digiuno di 16-20 ore al giorno, seguito da una finestra di 4-8 ore in cui ci si può alimentare liberamente. La dieta OMAD (One Meal A Day) è ancora più restrittiva e prevede un solo pasto al giorno.
Perché funzionano?
Diversi studi scientifici dimostrano che il digiuno intermittente può portare a una serie di benefici per la salute, tra cui:
- Perdita di peso: il digiuno induce il corpo a utilizzare le riserve di grasso come fonte di energia, favorendo la perdita di peso.
- Miglioramento della salute metabolica: il digiuno intermittente può aiutare a ridurre i livelli di insulina e di colesterolo, entrambi fattori di rischio per diabete e malattie cardiache.
- Aumento della longevità: alcuni studi suggeriscono che il digiuno intermittente può allungare la vita.
Non solo una dieta
Tuttavia, la dieta del guerriero e la dieta OMAD non sono solo un modo per perdere peso. Si tratta di un vero e proprio stile di vita che richiede consapevolezza e disciplina. Imparare a gestire le proprie emozioni e a non usare il cibo come un conforto è fondamentale per ottenere risultati duraturi.
Il mio caso
Nel mio caso alla soglia dei 54 anni, i 21 giorni di disintossicazione non sono solo un modo per purificare il corpo, ma anche un’occasione per riconnettermi con la mia mente e con i miei bisogni reali. È un periodo di reset che mi permette di ritrovare il controllo del mio corpo e di raggiungere un equilibrio psicofisico migliore.
Perché il cibo?
Secondo la piramide dei bisogni di Maslow, il cibo rappresenta ben più che un semplice nutrimento. Soddisfa bisogni primari come la sicurezza e la protezione, offrendo conforto e appagamento immediato.
Roberto Re, uno dei più grandi esperti di crescita personale in Europa, sostiene che spesso ci rivolgiamo al cibo per colmare vuoti emotivi: noia, stress, ansia, tristezza. Mangiamo per sentirci felici, per riempire un senso di vuoto interiore, inconsapevoli che la vera soddisfazione non può arrivare da una bistecca o da un dessert.
Il potere di autodeterminarsi
La buona notizia è che hai il potere di cambiare questa dinamica. Attraverso la consapevolezza e la gestione delle tue emozioni, puoi finalmente liberarti dalla schiavitù del cibo e raggiungere il peso ideale in modo sano e duraturo.
Come?
Ecco alcuni suggerimenti:
- Diventa consapevole dei tuoi trigger emotivi. Quali situazioni o emozioni ti spingono a mangiare in modo incontrollato?
- Sviluppa strategie alternative per gestire le emozioni. Fai attività fisica, medita, ascolta musica, parla con un amico.
- Digiuno intermittente: un potente strumento che induce uno stato di chetosi naturale, favorendo la perdita di peso e migliorando la salute generale.
- Dieta del guerriero e dieta OMAD: due modelli alimentari che si basano su periodi di digiuno e restrizione calorica, efficaci per il controllo del peso e la salute metabolica.
Rifletti:
- Quali sono i tuoi bisogni emotivi che cerchi di soddisfare con il cibo?
- Come puoi gestire le tue emozioni in modo sano e costruttivo?
- Sei pronto a prendere il controllo del tuo corpo e della tua mente?
E tu?
Se sei stanco di lottare con la bilancia e vuoi ottenere una vera e duratura trasformazione fisica, prendi in considerazione di provare la dieta del guerriero o la dieta OMAD. Ma ricorda: non si tratta solo di una dieta, ma di un cambiamento di stile di vita a partire dal tuo MINDSET.
Fai il quiz:
Compila il quiz a questo link: https://www.gianfrancosecondo.it/fai-il-quiz/ e scopri il tuo profilo emotivo. Riceverai consigli personalizzati per trasformare il tuo corpo e raggiungere il peso ideale.
Ricorda: il potere è nelle tue mani. Assumi il controllo della tua mente e del tuo corpo, e la tua trasformazione fisica avrà inizio.
Inizia oggi il tuo viaggio verso la tua versione migliore!
A presto
Gianfranco
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